ゴルフは一見ゆったりとしたスポーツに見えますが、実は継続的な運動にるダイエット効果も期待できるアクティビティです。
特にカートを使わずにラウンドを回るスタイルでは18ホールを歩くだけで平均7〜10kmの距離を移動することになり、1ラウンドでの歩行による消費カロリーは約1,000kcalにも達することがあります。
これに加えてスイング動作では全身の筋肉を使うため、有酸素運動と筋力トレーニングの両面から効果が得られます。
ゴルフよるダイエットは、運動が苦手な人やハードなスポーツに抵抗のある人にも継続しやすい点が魅力です。
自然の中で行うスポーツであるため精神的なリフレッシュ効果も期待でき、ストレスによる過食を防ぐ意味でもプラスに働きます。
食事制限や激しい運動を伴わないダイエット法で、ゴルフは中長期的に健康的な体づくりを目指す人に適しています。
練習場でもスイングを繰り返すことで消費カロリーを稼げるため、定期的に通うことで基礎代謝の向上が見込めます。
注意点ではプレー後の食事や間食に気を付けることが大切で、せっかくの運動効果を無駄にしないためにも栄養バランスを意識した生活が求められます。
