ゴルフの飛距離を伸ばすためには、筋力トレーニングが不可欠です。
特に初心者におすすめのトレーニング法を紹介します。
ゴルフにおける体幹トレーニングや筋トレにいてですが、プランクやサイドプランクを行うことで、腹筋や背筋を強化しスイングの安定性が向上します。
筋トレは1日3セット、30秒を目安に行いましょう。
スクワットやランジは、脚力を鍛える基本的なエクササイズです。
これによりスイング時のパワーが増し、飛距離が伸びます。
10回×3セットを目指すことをおすすめします。
ダンベルを使った肩のストレッチや、バンドを使った外旋運動で肩の可動域を広げましょう。
柔軟性が向上するとより大きなスイングが可能になります。
これらのトレーニングを週に2〜3回取り入れることで、飛距離向上が期待できます。
