ゴルフの飛距離を伸ばすには筋力強化やスイング技術の向上に加えて柔軟性の強化も極めて重要です。
特にストレッチは飛距離アップに直結する体の可動域を広げる効果があり、毎日の習慣で取り入れることでスイングのスムーズさやパワー伝達の効率が大きく向上します。
ゴルフでは体幹や肩甲骨股関節の柔軟性が求められるため、これらの部位を意識したストレッチを中心に行うことが効果的です。
たとえば胸を開くように両腕を大きく回す肩甲骨ストレッチや、股関節をゆっくり広げるストレッチを行うことでスイング中の可動域が拡大しよりダイナミックで力強い動きが可能になります。
体幹をねじるツイスト系のストレッチは回転動作の向上とともに、インパクトの瞬間にクラブヘッドへ力を効率よく伝える役割を果たします。
ストレッチは朝や入浴後など筋肉が温まっているタイミングで行うのが理想で、1回あたり10～15分程度を目安に継続することで体の柔軟性が少しずつ高まっていきます。
ストレッチを怠ると可動域が狭まり筋肉が硬直することで、スイングに制限がかかり結果的に飛距離が落ちてしまうこともあります。
