ゴルフで飛距離アップを目指すならスイング技術の改善だけでなく、筋肉の使い方とトレーニングが極めて重要な要素になります。
スイングは全身を使った運動であり、単に腕力や肩の力だけで振るものではありません。
飛距離アップには特に下半身体幹、そして肩甲骨周辺の筋肉が大きく関わっておりそれぞれの筋力と可動域が適切に機能してはじめて効率的なエネルギー伝達が可能となります。
たとえば下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリング臀筋など）は地面を踏み込む力をスイングに変えるための土台となり強く安定したスイングを生み出すうえで不可欠です。
体幹の筋肉特に腹斜筋や脊柱起立筋は、スイングの回転動作を安定させる役割を持ち捻転差を効果的に生み出すために重要です。
これによりクラブヘッドスピードが自然と上がり、ゴルフで飛距離アップにつながります。
肩甲骨周辺の柔軟性と筋力はスイングプレーンを一定に保ち、ミート率の向上に寄与します。
トレーニングではスクワットやランジによる下半身強化、プランクやロシアンツイストによる体幹強化チューブトレーニングで肩周りを可動させるなどの運動が効果的です。
