ゴルフにおける飛距離の向上には、腹筋の強化が不可欠です。
腹筋は体幹を支える重要な筋肉群であり、スイングの安定性やパワーに直結します。
ここでは、効果的な腹筋の鍛え方を紹介します。
プランクがおすすめ、体を一直線に保ちながら肘とつま先で支えるこのエクササイズは、腹筋全体を鍛えられます（30秒から1分を目指し3セット行いましょう）。
クランチですが、仰向けに寝て膝を立て肩甲骨を床から浮かせる動作を繰り返します。
これにより、腹直筋を集中的に鍛えることができます（15〜20回を3セット行うと効果的です）。
さらに、ロシアンツイストも取り入れてみてください。
座った状態で上半身を左右にひねることで腹斜筋を強化します。
ダンベルを持つとより負荷をかけられます。
これらのエクササイズを定期的に行うことで、腹筋が強化されスイング時のパワーが向上し、結果的に飛距離が伸びるでしょう。
楽しみながら取り組んで、ゴルフのスコアアップを目指しましょう！
